На территории края установилась летняя и сухая погода. Синоптики обещают в ближайшие дни повышение температуры до + 37 градусов по Цельсию в отдельных районах.
Из-за жары жители региона всё чаще жалуются на усталость, бессонницу, резкие перепады настроения.
Специалист Ставропольской краевой психиатрической больницы № 1, медицинский психолог Евгения Акимова отметила, что ощущение беспомощности и дискомфорта в конечном результате может привести к длительному стрессу и даже нервному срыву.
- Чтобы минимизировать влияние жары на настроение, лучше спокойно поразмышлять о погоде на уровне логики. Просто нужно внушить себе, что аномальная жара (хотя на Ставрополье в этом году ничего аномального ещё не было) продлится не больше пары недель или не больше месяца, и поэтому она не так страшна, как кажется, - пояснила врач.
Жаркая погода может менять баланс ключевых нейромедиаторов, отвечающих за настроение и сон - у человека снижается тонус, появляются апатия и хроническая усталость. Такие реакции не являются отклонением — это естественный ответ организма на перегрузку.
- Важно учитывать влияние жары на самочувствие и не требовать от себя привычного уровня продуктивности. При высокой температуре снижается не только физическая активность, но и когнитивная продуктивность. Поэтому ощущение «не хочу работать» летом — не лень, а нормальная реакция психики и организма. Облегчить состояние помогают соблюдение режима сна, достаточное потребление воды, снижение физической нагрузки, вечерние или утренние прогулки, — обратила внимание Евгения Акимова.
Специалист психиатрической больницы рекомендует попробовать перестроить режим дня: самые сложные задачи переносить на утро или вечер, когда на улице более свежо, а днём делать более простую или механическую работу.
- Важно в жару не путать усталость с чувством вины. Иногда продуктивность — это не максимальный рывок, а способность разумно распределить силы и не доводить себя до выгорания, — подчеркнула медицинский психолог.
Читайте также:
Пожилым людям рекомендуют пройти диспансеризацию.
