Не смотря на длительные выходные и обилие сладостей, ребенок должен получать полноценное сбалансированное питание на постоянной основе – это залог его правильного роста и развития.
В управлении Роспотребнадзора по Ставропольскому краю отметили, что рацион должен содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.
Ежедневно на столе у ребенка должны присутствовать молоко и кисломолочные продукты, мясо, сливочное и растительное масла, овощи, фрукты, хлеб ржаной и пшеничный.
Нередко за играми на открытом воздухе или в помещении дети забывают о правильном режиме и ритме питания. Специалисты обращают внимание, что перерывы между приемами пищи не должны превышать 4-5 часов. Для детей положено получать питание 5-6 раз в сутки. Кушать ребёнок должен не торопясь, в спокойной обстановке, замечательно, если сервировка и внешний вид блюд создают положительные эмоции.
Что касается кулинарной обработки пищи, то здесь лучше всего пользоваться щадящими способами - варка, приготовление на пару, тушение или запекание.
И, конечно, важно помнить о гигиене – как профилактике инфекционных заболеваний не только респираторных, но и кишечных. Приучите ребенка регулярно мыть руки с мылом, особенно после прогулок, туалета, перед едой. При отсутствии такой возможности стоит научить пользоваться антибактериальными средствами - салфетками или гелем. В плане профилактики различного рода заболеваний также имеет огромное значение достаточное количество употребляемой жидкости, при чем это должна быть простая вода, а не газированные сладкие напитки.
Читайте также:
На Ставрополье люди заботятся о своем репродуктивном здоровье.
