Один наш активист из Академии здоровья, капитан 2 ранга, подводник почти с сорокалетним стажем морской службы, является, кроме того, постоянным посетителем Центральной библиотеки нашего города. И как-то, придя за очередной книгой, женщина-библиотекарь поинтересовалась его возрастом. «Восемьдесят», – ответил отставной офицер, на что хранительница книг возразила: «Не может быть!». Пришлось ему в доказательство показать паспорт, и тогда после глубокого раздумья она спросила: «Наверное, занимаетесь йогой у Скакуна?». Но это так, для затравки.
Мне хотелось бы порассуждать на тему, которая наверняка касается многих пожилых людей и связана с тем, что некоторые из нас, которым за .., начинают ощущать дискомфорт в нижних конечностях, связанный с суставными проблемами, отеком ног, невозможностью их согреть и всем остальным, вытекающим отсюда нездоровьем.
Пусть простят меня медики, что я опять вторгаюсь в их область знаний, но тем не менее хотелось бы высказать свое понимание проблемы.
Начнем с отеков. Врачи мне пояснили, что отекам способствуют две основные причины. Первая – сердечная недостаточность. Это когда сердечко перегружено работой: то ли от лишнего веса, то ли от пережитых стрессов. Да мало ли ему (сердцу) пришлось терпеть от нашей неразумной жизни. Вторая – застой лимфы, сопровождающийся снижением температуры наших конечностей, когда ноги невозможно согреть и люди вынуждены их кутать в теплые вещи и даже спать в шерстяных носках. Я помню, мой папа, когда ему перевалило за семьдесят, зимой неизменно носил стеганые ватные штаны. Правда, у него было восемь осколочных ранений в ноге, несколько из которых так и остались с ним навсегда. Так что в первопричине теперь не разобраться.
Для начала давайте познакомимся с тем, что такое лимфа и что она делает в нашем организме. Вот ведь как получается – оказывается, в отличие от нас целиком, лентяев, требующих время на сон, перерывов на обед, выходных и праздничных дней, да еще и отпуск в придачу, каждая отдельная клетка нашего многострадального организма «пашет» по 24 часа в сутки без перерывов и выходных. Само собой при такой загруженности наши клетки что-то постоянно потребляют, поглощают, выделяют, утилизируют. И поверьте, при такой загруженности клеткам просто некогда убирать свои отходы в специально отведенные места, да еще и раскладывать по разным контейнерам (как это принято за границей: «стекло», «пластмасса», «банки из-под пива», «прочий мусор»). Поэтому все свои отходы клетки выбрасывают из «окон» и «дверей» прямо «на улицу» (это так похоже на наших нерадивых хозяев), то есть в межклеточную жидкость. Согласитесь, ведь пространство между клетками должно быть чем-то заполнено, не вакуум же там, не воздух. Правильно?
Ага, там межклеточная жидкость, которая, как Мировой океан, омывает каждую клеточку нашего тела. А так как клеток в нас немерено, то и «океана» требуется тоже много. Например, в человеке весом 70 килограммов содержится порядка 10 литров межклеточной жидкости. «Ну и зачем бы нам в себе таскать еще 10 литров какой-то жидкости?» – спросите вы. А как же, без нее нельзя никак. Вот смотрите, вы думаете, что кровяные капилляры прямо подсоединены к каждой отдельно взятой клеточке и напрямую, как шприцем, «впрыскивают» в нее кислород и питательные вещества? Как бы не так! Они, как самосвалы, вываливают все запасы в межклеточную жидкость, а уж из нее клетки «засасывают» в себя все необходимое и сливают туда все свои отходы. Ну а дальше, по идее, все должно бы происходить в обратном порядке – весь мусор опять попасть в капилляры и уноситься с кровью. А вот и нет, и все совсем не так.
Согласитесь, было бы как-то несерьезно и неправильно, если бы вся эта бяка попадала сразу в кровь – да мы тогда еще в роддоме умирали бы от отравления организма. Именно поэтому Природа и придумала дополнительную систему очистки, фильтрации и иммунологической обработки, которую ученые и назвали лимфатической, то есть это своеобразный очистительно-перерабатывающий комбинат, который ведет работу в замкнутом цикле практически без отходов, ибо все идет опять в дело.
Интересно, а у вас уже возник вопрос: как же лимфа движется по сосудам, ведь, в отличие от кровеносной системы, обладающей насосом – сердцем, лимфу вроде бы никто не качает и не толкает вперед. А-а-а, задумались?! Оказывается, в этом деле у лимфы много помощников: это и сокращение мышечных элементов стенок лимфатических сосудов, и сокращение наших скелетных мышц при движении тела, и работа гладкой мускулатуры внутренних органов плюс отрицательное давление в груди при дыхании. Да, даже вновь образовавшаяся лимфа своим напором помогает движению. Кроме того, внутри самих лимфатических сосудов стоит множество клапанов, открывающихся только в одну сторону, ну просто для того, чтобы не дать ни малейшего шанса повернуть течению вспять.
В общем, все направлено на постоянную циркуляцию лимфы, на регулярную очистку и уборку организма. Правильно, ведь, если замедлится скорость движения лимфы, тут же в наших тканях, да и органах произойдет скопление (застой) межклеточной жидкости с плавающими в ней отходами. И вот тогда уже не избежать отеков, утомляемости и вообще ухудшения многих жизненно важных процессов. А там уж и до болезней недалеко, до гибели ни в чем не повинных клеток и преждевременного старения всего организма. Как быть, что делать, чем мы можем помочь нашему организму? Да все тем же – движением! Ибо постулат древних, что «движение – это жизнь», пока еще не отменяли.
Не устанем повторять – больше двигайтесь, занимайтесь физической культурой, пусть работающие мышцы толкают и двигают лимфу, проталкивают все шлаки и микробы наружу, вон из нашего организма. И это один из залогов нашего здоровья, но не единственный.
Рассмотрим некоторые другие факторы, воздействующие на человека и вносящие те или иные коррективы в его физическое и психическое здоровье. Многие из нас уже давно не сомневаются в том, что весь мир заполнен энергиями различных источников. Это можно сопоставить с тем, как сотни тысяч людей одновременно разговаривают по сотовым телефонам. Но в Природе есть свои виды энергии, многие из которых уже открыты учеными. Это энергия сотворения, информационная энергия, космическая, солнечная, магнитная, гравитационная, радиационная, электрическая, вихревая и многие другие ее виды, входя в наше тело, совершают свою полезную работу по развитию и укреплению систем нашего организма. Однако не вся эта энергия превращается в полезную работу, и оставшаяся ее часть должна покинуть наш организм, чтобы не причинить ему вреда при критической концентрации. К этой накопленной и не отведенной естественной энергии зачастую присоединяется вырабатываемая самим человеком негативная, стрессовая, эмоциональная энергия, которая также должна отводиться из организма человека.
Один из хороших способов отвода ее – хождение босиком. Мудрецы древности утверждали, что это мы, люди, являемся проводниками энергии Космоса, пред-назначенной для Земли. И в этой связи открытость (проводимость) нижнего канала – ступней ног – для передачи этой энергии является также актуальной.
Но это еще не все. Известно, что на ладонях и на стопах каждого из нас находятся точки, напрямую связанные с внутренними органами. Медики давно под-метили, что, правильно воздействуя на такие центры, можно лечить самые разнообразные заболевания или стимулировать работу организма. В Китае, например, используют точечный массаж, прижигание или иглотерапию. Но есть иные (чисто русские) способы воздействия – механические или температурные, особенно на ступни ног, где сосредоточены практически все нервные окончания важнейших органов нашего организма. Но вначале задумаемся, что Мать-Природа специально вывела на наши подошвы эти первые окончания с явным замыслом, а может, надеждой, что мы все-таки додумаемся их каким-либо способом беспокоить. Они же, в свою очередь, будут беспокоить наши органы, заставляя их улучшать свою жизнедеятельность.
Средствами механического воздействия могут быть разнообразные шероховатые поверхности, камушки, можно использовать аппликаторы. Естественно, сразу перенести на них тяжесть всего тела достаточно дискомфортно, поэтому рекомендуется, стоя на одной ноге (без аппликатора), периодически переносить тяжесть тела на другую с подложенным аппликатором. Затем поменять нагрузку на другую ногу.
В индийской национальной медицине «Аюрведа» считается, что лимфа, в отличие от крови, предпочитает всевозможные охлаждения организма. Мы все отлично знаем, что элементарное закаливание может улучшить защитные качества организма, но механизм этого противодействия (то есть почему это происходит) нам толком никто не объяснил. Так вот, есть предположение, что охлажденная лимфа улучшает свои очистительные свойства и общую работоспособность. Еще Порфирий Иванов утверждал, что на морозе выделяется особый «гормон здоровья».
Однако с детства нам внушают, если мы не хотим заболеть, нужно остерегаться холода, он – вредный и опасный. Чуть задует – закутывай шарфом шею. Чихнешь – пей горячее, пока пар из носа не пойдет, как у чайника… Между тем в 60–80 годы XX века в период освоения Арктики и Антарктики ученые обратили внимание, что низкие температуры способны оказывать удивительный лечебный эффект. А в Тибете заболевших детей окунали в ледяную воду и держали там до посинения, после этого все болезни снимало как рукой. Нет, повторять не рекомендуем, просто задуматься.
Кстати, почему у птиц лапы не мерзнут? Хитрость в том, что в ногах пернатых артерии и вены расположены настолько близко друг к другу, буквально переплетены, что между ними происходит теплообмен. Холодная венозная кровь с температурой порядка плюс четыре градуса течет от лапок вверх к туловищу и при этом подогревается, а теплая – около сорока градусов – поступает вниз и при этом постепенно охлаждается. Таким образом, лапки остаются чуть теплыми, что дает возможность птицам не вмерзать в лед и сохранять подвижность.
Тем, кто сильно дружит с шерстяными носками, рекомендовано начать закаливать ступни, тем самым, одновременно температурно массируя нервные окончания и влияя на работоспособность лимфы в нижних конечностях. Как? Все просто. Буквально на секунду зимой выходить на балкон босиком пару раз в день (и обратно, в носки), затем время постепенно увеличивать. Критерий: если уже не можешь терпеть холод – убегай. Потом непременно захочется походить по снегу – это просто замечательно, а летом можно готовить лед в холодильнике для ножных ванночек. Довольно скоро, буквально через пару недель, вы не только снимите шерстяные носки, но и начнете босиком ходить по дому и непременно почувствуете, что припухлость на ногах и их болезненность уменьшается. После холодных «ванн» пальцы начинают краснеть – это показатель восстановления правильного кровообращения и лимфооттока. Так что отвергаем поговорку о том, что ноги нужно держать в тепле, а голову в холоде.
Вот и все. Ведь недаром говорится, что все гениальное – просто.
Почему я осмелился так убедительно говорить о таких необычных вещах. Дело в том, что до йоги я в течение 15 лет практиковал закал-бег – это в любую погоду бегом из дома в зал (шесть километров) и часть отрезка, в зависимости от температуры (один-два километра) босиком. Даже имею рекорд на ступнях – минус 25 градусов.
Фото Александра Плотникова
