Действительно, жизнь – это постоянное движение везде и во всем. Кстати, об этом же говорили и Гераклит, и Мать Тереза: «Жизнь – это борьба. Как только борьба прекращается, жизнь начинает затухать в любых ее проявлениях».
Человек в современном обществе, как никто ранее, наиболее комфортно обустроил свою жизнь. Все предыдущие поколения были вынуждены в поте лица добиваться достойных условий для существования: чтобы не капало сверху, чтобы была возможность иметь печь, а значит, и тепло, чтобы была еда на каждый день – вот, пожалуй, и весь комфорт.
Чуть больше полувека назад у моих родителей в селе еще не было газа, свет «давали» вечером на три часа, каждый день надо было топить печь, а зимой по два раза - углем и дровами, которые требовалось заготавливать. Воду носили из ближайшей колонки, готовили пищу на примусе. Следует ли говорить, что каждая семья в то время просто обязана была иметь свой огород, чтобы как минимум обеспечить себя на всю зиму картошкой. А ведь за огородом тоже нужен уход. И конечно, все держали живность: не менее десятка кур, коз, хорошо бы свинью, а если хватало силенок, то и корову – как без молочка… И все это не только потому, что на зарплату семью не обеспечить, но и потому, что таков был уклад жизни родителей и прародителей. Иначе не представлялось возможным выжить, особенно в 1930-е и послевоенные годы.
Хотим мы этого или нет, желание облегчить свою жизнь всегда было одним из главных устремлений всех народов, на какой бы стадии развития они ни находились. И все, что изобреталось, начиная от рычага, колеса и элементарного плуга, имело целью избавить человека от изнурительного труда, чтобы на лошадиной тяге готовить почву к посеву. Однако чем меньше оставалось ручного труда, особенно в городах, тем в большей степени человеку требовалось нагружать себя какой-либо искусственной работой, что называется физкультурой. Ведь недаром же еще древние мудрецы утверждали, что движение – это жизнь. Причем в животном мире все проще: одни, которые слабее, должны убегать, другие, которые сильнее, их догонять, - вот главный принцип. Как утверждали китайцы, смысл жизни в том, что заяц ест траву, а тигр ест зайца.
Мы же, придумав и внедрив массу трудосберегающих машин, уже можем и не работать в поте лица. Но так устроена жизнь, что без труда в обязательном порядке приходит апатия, и не только. Как только заканчивается двигательная активность, вместе с ней затормаживаются все жизненные процессы в организме. Кровь по телу надо гонять, сердечку одному это уже не под силу, особенно в пожилом возрасте. А как гонять? Ведь совсем необязательно истязать себя подъемом тяжестей или гимнастикой на снарядах и другими нагрузками. Достаточно обучиться йоговским упражнениям на поддержание оптимального тонуса суставного аппарата, позвоночника, укрепления мышц и связок.
Вместе с тем не стоит избегать возможности просто ходить. Речь не идет о ходьбе в магазин или на рынок, хотя это тоже неплохо. Позитивные результаты, ощутимая польза могут проявляться только при систематичности и регулярности нагрузки. Желательно выбрать одну трассу, конечно, хорошо бы в лесу, но до него надо добираться. Если рядом нет леса или парка, можно проложить маршрут вокруг квартала, в котором вы живете, и ходить вокруг него, желательно ежедневно, лучше в одно и то же время до завтрака, учитывая количество шагов. В идеале их должно быть пять тысяч. Но если это сложно, и вам за 70 лет, то можно ограничиться тремя тысячами – это займет примерно полчаса. Но шагать желательно ежедневно. Дышать носом, мурлыкать про себя какую-либо приятную мелодию. И очень здорово, если найдется компаньон – вдвоем больше дисциплины и веселее.
И еще раз напомню древнюю истину: здоровье – это только способность быть здоровым. Академик Николай Амосов утверждал: «Врачи могут спасти вас от смерти, вылечить от болезни. Но они не могут сделать вас здоровым – это ваша забота о себе самом».
Изображение сгенерировано нейросетью
