Россия скорбит. Сегодня, 24 марта, в нашей стране общенациональный день траура по жертвам теракта в подмосковном «Крокус Сити Холле». От рук террористов, по предварительным данным, погибли 137 человек. Все они пятничным вечером пришли на концерт музыкальной группы. Еще более 150 посетителей комплекса пострадали, они получают всю необходимую помощь в больницах Москвы и Московской области.
В Ставрополе из-за трагедии отменили все запланированные на выходные дни мероприятия. По поручению главы города Ивана Ульянченко усилены меры безопасности в местах массового скопления людей, на социальных объектах, в школах и детсадах.
Жители краевого центра скорбят вместе со всей страной. На Александровской площади у подножья «Ангела-хранителя» появился стихийный мемориал, куда люди второй день подряд несут цветы и зажигают свечи в память о погибших.
Многие готовы оказать посильную помощь. В частности, сдать кровь. В субботу, несмотря на выходной, вышли на работу медики и персонал станции переливания крови. Во дворе учреждения выстроилась очередь из желающих стать донорами, за четыре часа кровь сдал 271 житель Ставрополя.
В непростое время люди ощущают тревожность за себя, своих близких, будущее страны. Как побороть эти естественные для человека чувства, как снова идти в люди после теракта, как вообще справиться, когда кажется, что твоя собственная жизнь уже не зависит от тебя, что все под прицелом? На вопросы корреспондента «Вечернего Ставрополя» отвечает психолог Ирина Амбарцумян:
«Когда случаются такие трагедии - это действительно может вызывать тревогу, страх, беспокойство и ощущение беспомощности. И это нормальная реакция на события, которые, можно сказать, выбивают почву из-под ног.
В такие моменты у нас начинают действовать защитные реакции - избегание или же гиперконтроль, который выражается в чтении всевозможных источников для получения максимального количества информации и подробностей. Такие реакции естественны, однако малопродуктивны в долгосрочной перспективе, поскольку при избегании мы не получаем опыта преодоления тревожных новостей, а при гиперконтроле начинаем мыслить тоннельно и видеть вокруг сплошные угрозы.
Отметьте для себя, какая у вас реакция и постарайтесь скорректировать ее, придя к серединному варианту: быть осведомленными, но не направлять всё свое время и силы только на мысли о случившемся.
Полностью избегать и блокировать свои чувства, мысли и эмоции не стоит. К тому же, попытки прогнать эмоции обычно действуют ровно наоборот. Вместо этого, в моменты, когда кажется, что собственная жизнь уже не зависит от вас, перечислите, за что на самом деле вы отвечаете в своей жизни? Что контролируете? Что или кто от вас зависит? За что ответственны? Это позволит вам вернуться из придуманного мира несуществующих негативных сценариев в состояние «здесь и сейчас».
К сожалению, трагедии и происшествия личные, локальные и глобальные, происходят время от времени. И контролировать это невозможно. Вспомните примеры того, как раньше вам удавалось справляться. Также рекомендую делать то, что дает вам ощущение «Я справлюсь». Речь идет о действиях, в которых мы что-то преодолеваем и с чем-то справляемся. К примеру, это могут быть трудные задачи на работе или в учебе, принятие важных для вашей жизни решений.
С чувствами можно справиться и действиями - направить их в конструктивное русло и оказать помощь другим людям. На самом деле, такие действия целительны и для того, кто помогает и для того, кому оказывается помощь.
Не всегда понятно, как именно можно помочь. Если у вас возникло желание помочь пострадавшим, но вы не знаете, как или не уверены, что эта помощь нужна, то помогите другим людям, которые не перестают нуждаться в помощи, - инвалидам, старикам, больным, подопечным социальных фондов».
Читайте также:
24 марта в России объявлено днем общенационального траура.
